Jedną ze spraw, które skutecznie utrudniają odchudzanie bywa kręgosłup lędźwiowy kwestia ilości posiłków. Wiele klientów błędnie przekonuje innych do ograniczania posiłków. Błąd bądź to dodatkowy.
Wyobraźmy sobie zwierzę, powiedzmy mięsożerne. Drapieżniki nie zawsze mogą liczyć na pożywienie, prawda?Bardzo często może być tak w świecie zwierząt, że jeśli pokarmu nie jest dużo to zwierz „chomikuje” je na później zamiast od razu zjeść.Najpierw skupia się na zrobieniu zapasów, a potem dopiero na bieżąco je.Nawet można zaobserwować domowego kota – jeśli będzie miał jedzenie całe czas w miseczce to zje kiedy będzie miał ochotę.Chociaż o ile dajemy mu jeść zaledwie trzy razy dziennie to zje od razu wszystko – bo będzie się bał, że później może jedzenia nie być.
Przykładowa rozpiska posiłków:7:00 – śniadanie10:00 – drugie śniadanie13:00 – przekąska (np. W postaci jabłka)16:00 – obiad19:00 – kolacja
Założyłem tutaj, że chodzi o osobę, która pracuje (czyli około 15 dopiero wyjdzie z pracy).Można oczywiście dostosować to sobie to własnych potrzeb, jednak w jaki sposób widać są regularne odstępy pomiędzy kolejnymi posiłkami.
Istotne wydaje się również to, że jeżeli chodzimy zasnąć o godzinie 23 to ostatni posiłek nie jest spożyty o godzinie 18. Będzie to za niezła przerwa między posiłkiem a spowolnieniem funkcji organizmu. Zresztą zakaz jedzenia po godzinie 18 to kolejny mit, który w tym momencie dawno został obalony, ale więcej szczegółów napiszę niebawem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz